身高 1 米 5 体重 73 公斤且皮肤发黑，可能与肥胖、内分泌失调、黑棘皮病、生活习惯及遗传因素等有关。 1. 肥胖：体重超标会增加身体负担，影响代谢功能，可能导致皮肤问题。 2. 内分泌失调：如胰岛素抵抗，可引发血糖异常，促使皮肤色素沉着。 3. 黑棘皮病：这是一种皮肤疾病，常与肥胖、内分泌紊乱相关。 4. 生活习惯：长期睡眠不足、压力大、饮食不均衡，影响身体机能。 5. 遗传因素：部分人存在遗传易感性，易出现此类情况。 总之，出现这种情况需要重视，建议及时就医，进行全面检查，如血糖、胰岛素水平检测等，以明确原因，并采取相应的治疗措施，包括调整生活方式、药物治疗等。可使用的药物有二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等。同时，要遵循医嘱，注意饮食均衡，适量运动，保持良好心态。

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，减肥最好的方法是进行长期合理的锻炼，应该对此有正确的认识和耐心。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，生活规律有序，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。