脸部塌腮想长肉，可能与遗传、饮食、生活习惯、疾病、年龄等因素有关。可以通过改善饮食、适当锻炼、调整作息、治疗疾病、进行面部按摩等方法来改善。 1.饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、米饭、坚果等食物，为身体提供充足的营养，有助于增加脸部脂肪。 2.锻炼：进行适量的全身性运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质，也可能使脸部变得饱满。 3.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，长期的高压状态可能导致消瘦。戒烟限酒，不良习惯会影响身体健康和面部状态。 4.疾病：某些疾病如消化系统疾病、内分泌疾病等可能导致消瘦。若存在相关疾病，应及时就医治疗，如治疗胃炎、调节甲状腺功能等。 5.面部按摩：每天进行适度的面部按摩，促进血液循环，增强面部肌肉和皮肤的弹性。 总之，要让脸部塌腮长肉需要综合多种方法，并长期坚持。如果情况较为严重或存在健康问题，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。

你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。