这个是要考虑是不是因为有腰椎间盘突出，也有可能是因为其他的原因导致的，比如是因为有肌肉损伤建议是可以到正规医院查一下骨片，确定具体的原因的

这个情况可能是肌肉拉伤的你需要静养的，然后用药酒擦拭的，慢慢的才能修复好的

你所说的这种情况是肌肉软组织的损伤，是不当外力作用造成的，损伤越重，恢复越慢。应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时应该多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复正常。

你的情况是考虑体力活引起的扭伤的根据你说的情况建议你可以好好休息几天的，应该是不碍事的，以后注意点就可以的。

您好，这个需要时间的修养。建议您无需多虑的，会经过时间的修养而会逐渐的恢复。以上是对“脊柱骨疼想问问怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！