想长胖需要综合考虑多种因素，如消化吸收功能、代谢水平、运动情况、睡眠质量、心理状态等。 1.消化吸收功能：部分人肠胃消化吸收能力较弱，食物中的营养不能充分被身体利用。可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，必要时在医生指导下使用药物，如多酶片、双歧杆菌四联活菌片、健胃消食片等促进消化吸收。 2.代谢水平：基础代谢率过高可能导致消瘦。甲状腺功能亢进等疾病会使代谢加快，需检查甲状腺功能，如有异常，遵医嘱使用甲巯咪唑等药物治疗。 3.运动情况：过量运动消耗过多能量，不利于体重增加。适当减少高强度运动，增加力量训练。 4.睡眠质量：长期睡眠不足影响激素分泌，包括与体重调节相关的激素。保证充足且高质量的睡眠，每天 7 - 9 小时。 5.心理状态：长期精神紧张、压力大可能影响食欲和消化。学会放松，减轻心理负担。 总之，想要长胖需要综合调理，改善生活方式，必要时就医检查明确原因，并在医生指导下进行针对性治疗。

你好，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。