对于肾阳虚、气血虚且上热下寒的体质，在备孕期间，可通过饮食调理改善。包括选择合适的食材、注意饮食规律、避免不良饮食等。 1. 食材选择：多食用温热性且补气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能温补肾阳；桂圆可补心脾、益气血；红枣能补中益气、养血安神。 2. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持三餐均衡。 3. 避免寒凉：减少生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等，以防损伤阳气。 4. 营养均衡：摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 5. 烹饪方式：宜采用蒸煮炖等温和的烹饪方法，避免油炸、烧烤等燥热方式。 通过合理的食疗调理，有助于改善体质，为备孕创造良好条件。但食疗需长期坚持，且不能替代专业的医疗建议。

健康指导：根据提供的信息来看，建议坚持运动，同时日常食物种类多样化，及时补充人体需要的各种营养素，满足人体生长发育的需要。建议日常充足的蔬菜、水果、酸奶、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、动物肝脏等的食用，

体质确认需要专业知识作为基础，不能随意自己对自己的体质下定论，也不适合通过网络体质测试软件来辨识体质，更不能盲目用药进行治疗调理。选用食疗的方式来对体质进行调理，确实是最安全的，如果你能够将你的其他症状描述得更详细些就好了。山药、大枣、山茱萸、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、莲心（少量）煲粥，或者一起磨粉后开水冲服，具体用量可以适当根据自己口味来搭配。