高血压是一种常见的慢性病，控制血压需要综合管理，包括改善生活方式、规律服药、定期监测、保持良好心态和避免危险因素等。 1. 改善生活方式：低盐低脂饮食，减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果。适量运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动。戒烟限酒，保证充足睡眠。 2. 规律服药：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等。但需遵医嘱选择适合的药物。 3. 定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压控制情况。 4. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5. 避免危险因素：如避免寒冷刺激、减少情绪大幅波动、避免长期处于高压状态。 总之，高血压的控制需要患者和家属共同努力，长期坚持。只要血压控制稳定，患者的生活质量能够得到保障，也有可能恢复一定的体力和精力。

您好,1.蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。2.鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。3.鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。4.海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

葛粉菊花茶菊花茶25克,葛粉50克,蜂蜜适量.菊花——散风清热,清肝明目的功效.葛粉——解热除烦；生津止渴.蜂蜜——调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒.菊花茶焙干研末加入沸葛粉糊中,再调入蜂蜜,每日1次,常服.散风清热,清肝明目,解毒.主治肝阳上亢型高血压.证见眩晕耳鸣,头痛目胀,每因烦恼恼怒而至头晕,头痛剧增,少睡,多梦,口苦咽干,尿黄,便秘.1.醋花生(民间方)主治：高血压.配方：花生米,醋适量.用法：将花生米浸于醋中,7天后可食用,每日早晚各吃10粒.2.绿豆海带粥(民间方)主治：高血压.配方：绿豆100克,海带100克,粳米200克.用法：将海带洗净切碎,与绿豆,粳米常法煮粥服食.3.麻油拌菠菜(民间方)主治：高血压.配方：鲜菠菜适量,麻油适量.用法：将菠菜置沸水中烫约3分钟,用麻油拌食,日2次.按注：一方加芹菜更效.4.翠衣决明茶(中医验方)主治：高血压.配方：西瓜翠衣9克,草决明9克.用法：上两味水煎代茶饮.5.蒸木耳(民间方)主治：高血压.配方：黑木耳5克,冰糖适量.用法：将木耳用清水浸泡1夜,洗净,在饭锅上蒸1至2小时,加冰糖,临睡前服.按注：一方黑白木耳一起用.6.白菜豆腐汤(民间方)主治：高血压,高血脂.配方：小白菜100克,嫩豆腐250克.用法：将小白菜与嫩豆腐炖汤,细盐,味精,小麻油适量调味,经常食之.7.苹果汁(民间方)主治：高血压.配方：成熟苹果适量.用法：将成熟苹果洗干净去掉外皮,绞汁,每次100克,每天3次.8.降压胡萝卜汁(民间方)主治：高血压.配方：胡萝卜汁适量.用法：将胡萝卜汁生饮,每次90克左右,每日2～3次.按注：一方用鲜萝卜也可.9.瓜仁汤(民间方)主治：高血压.配方：西瓜子仁15克.用法：西瓜子仁煎汤内服.10.茭白糨《药粥治百病》主治：高血压.配方：茭白100克,香菇15克,猪肉末50克,粳米100克,调料少许.用法：茭白去皮切细丝,香菇水发切条.与粳米一起煮粥,半熟时加入肉末,粥熟后加入味精,盐少许,即可服食.

鬼针草汤鬼针草适量.夏秋季采收全草(连根),洗净泥沙杂质,晾干备用或鲜用.干品每次20～30克,沙罐加水浸泡15～20分钟,文火煎熬,沸后立即离开炉火,冷却,每日午饭前服大口(50～70毫升).鲜品每次50～60克,煎服法同前.每日服1次,服至症状消失,血压正常即可停药.主治高血压,症见耳鸣,口干口苦,恶心呕吐等.鬼针草又名盲肠草,脱力草等,性平味苦,无毒,有清热解毒,散淤活血,消痈之功.枸杞汁枸杞的茎,叶500克.枸杞叶,枸杞茎——味苦；甘；性凉.归肝；脾；肾经.补虚益精；清热明目.枸杞茎叶为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的茎叶,初夏季节,民间采其嫩茎叶作蔬菜食用,习称“枸杞头”.其性味苦,甘,凉.《食疗本草》说它能“坚筋耐老,除风,补益筋骨.”《药性论》说它“能补益精诸不足,易颜色,变白（乌须发）明目,安神.和羊肉作羹,益人,甚除风,明目；若渴可煮作饮,代茶饮人；发热诸毒烦闷,可单煮计解之,能热面毒…….”《纲目》说它“去上焦心肺客热”.以上记载；说明枸杞茎叶具有补虚,清热双重功效.将枸杞茎,叶加适量的水煮,煮好后喝其汁液.枸杞能镇定肝风,又能补精益气,是高血压患者的食疗佳品,尤其是对老年患者更为适用.由于肝阳上亢引起高血压.证见眩晕耳鸣,头痛目胀,每因烦恼恼怒而至头晕,头痛剧增,少睡,多梦,口苦咽干,尿黄,便秘.

你可以吃些冬瓜之类的利尿的食物,其实用药物控制住就很好,不要吃咸了,不要生气,等就能很好控制血压.