21 岁女性脸色暗黄且有黑斑，可能与作息不规律、内分泌失调、营养不良、皮肤护理不当、遗传因素等有关。 1. 作息不规律：长期熬夜会影响身体新陈代谢，导致皮肤暗沉。应保持充足睡眠，规律作息，每晚 11 点前入睡。 2. 内分泌失调：体内激素失衡可能引起皮肤问题。建议保持心情舒畅，避免压力过大，必要时就医检查激素水平。 3. 营养不良：缺乏维生素 C、E 等营养素会影响皮肤状态。多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 4. 皮肤护理不当：不注意防晒、过度清洁等。注意防晒，选择温和的洁面产品，定期敷补水面膜。 5. 遗传因素：部分人因遗传天生肤色较暗。可通过后天努力适当改善，如使用美白护肤品。 改善脸色暗黄和黑斑需要综合调理，长期坚持良好的生活习惯和正确的皮肤护理。如果情况严重，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

人体的脸色暗黄，可以见于营养不良，贫血，肝胆疾病等，常见的为身体营养不良引起的皮肤暗黄，对于面部的黑斑，有可能是色素沉着，由于人体内分泌失调或便秘后引起的现象。需去医院做个血常规，肝胆B超，乙肝五项，需排除贫血和肝胆疾病，如果是有营养不适，多吃些瘦肉，鸡蛋，蔬菜和水果，对于皮肤的色素沉着，需适当用些激光祛斑治疗。