用下薰衣草精油,可以滴两滴在手心里，两手把它搓热然后放在脸上也可以用薰衣草的花来装在枕头里，也可以用个小喷壶装点水，滴几滴精油随身带，可以抗焦虑，抗抑郁。绝对有用

健康指导：1、穴位按摩，神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位。2、听一听轻音乐。3、多吃一些有助于安神助眠的食物，如黄花菜、酸枣仁、小米粥、百合等。4、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目

我建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.另外附上治疗失眠的中药方剂一个,您可以试试.桑白皮,陈皮,赤芍,桃仁搁12克,柴胡,通木,半夏,苏子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.服用六服药即可见效.每日一剂.

您好，睡眠不好，要考虑是由神经衰弱的原因引起的，还要考虑是由精神紧张，工作生活压力大的原因引起的，可以出现失眠，健忘，头晕，入睡困难，易醒等症状。您好，这种情况建议服用维生素B1，谷维素，安神补脑液等药物治疗，建议要调整心情，保持心情舒畅。