身材较矮且体重 98 斤但肉松显胖，可能与缺乏运动、饮食不当、代谢缓慢、肌肉含量低、不良体态等有关。 1. 缺乏运动：长期运动量不足，会使肌肉力量减弱，脂肪容易堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合一些力量训练，如平板支撑、深蹲。 2. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重增加和脂肪堆积。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄入。 3. 代谢缓慢：年龄增长、睡眠不足等可能导致代谢变慢。保持充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，适当补充水分，促进新陈代谢。 4. 肌肉含量低：肌肉量少会使身体线条不紧致。可通过器械训练增加肌肉量，如哑铃训练。 5. 不良体态：弯腰驼背等不良体态会影响身体线条。注意保持正确的站姿和坐姿，可通过瑜伽等改善体态。 改善身材需要长期坚持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、保持良好的体态和充足的睡眠。如果通过自我调整效果不佳，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

健康指导：你不胖。请你保持积极的心态，努力坚持减肥。肥胖大多因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。跳绳，慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。根据患者的情况，建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，祝减肥成功。

你好，最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。生活必须要有规律。尽量避免高糖高蛋白质高脂肪摄入。建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹

您好！根据您所说的情况，看起来胖胖的，建议饮食配合运动来改善的！建议您要健康减肥，要健康饮食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。

你好，减肥要运动结合饮食的调整，最好不要吃减肥产品建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物