脾气不好想要快速平静下来，可以从情绪调节、心理暗示、运动放松、环境改变、社交支持等方面入手。 1.情绪调节：当情绪激动时，尝试深呼吸，慢慢地吸气然后缓缓呼气，重复几次，让身体放松下来。 2.心理暗示：在心里告诉自己要冷静，冲动不能解决问题，给自己积极的心理暗示。 3.运动放松：进行一些简单的运动，如散步、伸展肢体，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.环境改变：离开让自己情绪激动的环境，去一个安静、舒适的地方，有助于平复心情。 5.社交支持：和信任的朋友或家人倾诉，他们的理解和支持能帮助缓解情绪。 总之，控制脾气需要不断地练习和自我调整。每个人适用的方法可能不同，需要找到最适合自己的方式。当脾气难以控制且严重影响生活时，建议寻求专业心理医生的帮助。

发生了什么让你开始有这种感觉的？你愿意和详谈一下吗？

你好，根据你的描述，你觉得自己最近的情绪状态不太好，总是很容易因为小事情就发脾气，冷静不下来的样子。其实很多时候生活都是不可能一直顺顺利利的，所以自己的心态也要学会调节好了。不要过度的去情绪用事，每次想生气之前，给自己3分钟时间冷静下来。希望你幸福。

脾气不好，说话太直，有些真的会伤到人。建议在发脾气之前深呼吸五秒，之后再想想发脾气能解决问题吗。如果心里憋得慌可以在纸上写一些快乐的事或想一些快乐的事情。