运动后小腿骨头疼，且有腰脱，可能是肌肉拉伤、骨膜炎、腰椎间盘突出压迫神经、缺钙、小腿骨骼病变等原因导致。 1. 肌肉拉伤：运动强度过大或姿势不正确可能导致小腿肌肉拉伤，引起骨头疼。应立即休息、冷敷，48 小时后热敷，并可外用云南白药气雾剂。 2. 骨膜炎：小腿骨膜长期受到刺激产生炎症，运动后疼痛加剧。治疗包括休息、物理治疗如超短波，以及口服布洛芬等非甾体抗炎药。 3. 腰椎间盘突出压迫神经：腰脱可能压迫神经，引起小腿放射性疼痛。需卧床休息，佩戴腰围，进行牵引治疗，口服甲钴胺营养神经。 4. 缺钙：钙摄入不足或流失过多，运动时易出现小腿骨疼痛。可补充钙剂，如碳酸钙 D3 片，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品。 5. 小腿骨骼病变：如骨肿瘤、骨髓炎等，较为少见。需进行 X 线、CT 等检查明确，根据具体情况治疗。 如果运动后小腿骨头疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，你所说的情况，往往是由于腰脱引起的多见。压迫神经可以引起。另外可能本身还有骨膜炎的疾病。是可以选择止痛药物和选择理疗、按摩等治疗的。以及可以选择中药的治疗。建议适当的休息。避免剧烈活动的。

1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。2．拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。3．温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。