α—亚麻酸主要存在于核桃,所以多吃核桃就行了，α-亚麻酸属于保健品，一般保健品店都有卖的。怀孕一个月，应该补充叶酸，叶酸对胎儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。注意饮食丰富，不要劳累，睡眠充足。

你好!你可以每天吃3个核桃或者一把生花生就可以补充身体内所需的α-亚麻酸和卵磷脂!需要帮助请电话咨询!

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楼主你好如果按照世界卫生组织的平衡标准,我国孕产妇应该日摄入1300毫克的α-亚麻酸.应该从多吃含有α-亚麻酸的食物,或者从天然食物中提取亚麻酸制成的补充营养品中摄取.尝试多吃一些核桃.孕妇和产妇应该每天尽量吃核桃,对自身特别是胎儿和婴儿都有益.但是,孕妇和产妇,每天吃核桃的适宜量为20克.因为,它里面含有较多的多不饱和脂肪酸,吃多了会影响消化功能.推荐深海鱼类提取的深海鲑鱼油胶囊（AMWAY的）.深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物.深海鱼吃了含有丰富α-亚麻酸的植物,通过鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物存在于深海鱼的体内.孕妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物--omega3脂肪酸.这种脂肪酸在体内可以转化为EPA,EPA再可以转化成为DHA,供给胎儿脑部和神经使正常发育.但不是所有鱼类都富含α-亚麻酸的代谢物--omega3,淡水鱼类奥米加3脂肪酸含量不高,并且较易受污染.这种深海鲑鱼油,原料为阿拉斯加深海中的鲑鱼,天然,纯净,无污染,并且富含Omega3脂肪酸.由于这种脂肪酸极度容易被氧化,而失效,所以胶囊中有维生素E来保护Omega3脂肪酸不被氧化,使产品的品质,有效性能够保持.其他牌子的我没试过,不推荐,医药公司的首先来源我不肯定百分百没污染,制作工艺,提炼方式我也不清楚.据我了解,有很多医药片剂是使用重金属作为粘合剂其中一种成分,当然量不算很多,一次不足以致命,但是重金属毕竟在人体内是有沉积作用,不容易被排泄的,所以对于孕妇更应该在选购药品保健品上比普通人更谨慎.以上是对“哪有卖α-亚麻酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！