膝盖韧带拉伤后需注意休息、冷敷、抬高患肢、康复训练及药物治疗等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.休息：避免受伤关节负重，减少活动，促进恢复。
2.冷敷：用冰块等冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻疼痛肿胀。
3.抬高患肢：减少肿胀，利于血液回流。
4.康复训练：在专业指导下进行，增强关节稳定性。
5.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。
膝盖韧带拉伤应重视治疗和康复，如有必要及时就医，遵循专业建议。

从你叙述的情况分析，膝盖韧带拉伤，适当的休息是需要的，避免剧烈运动，热敷或涂活血的药膏能促使恢复如果经治疗效果欠佳，可到附近的正规医院理疗科就诊，进行物理治疗

你好，根据你的描述：膝盖韧带拉伤三个月了，做核磁说是前交叉带毛糙，外侧副韧带毛糙，髌上囊积液，这种情况由于拉伤引起的，日常功能锻炼是非常重要的，根据你的情况建议日常适当做些功能锻炼，饮食上注意调理，多吃些鱼、瘦肉、排骨类利于恢复，另外注意休息，不要做激烈运动，不要过于紧张、担心，保持心态良好，好好休养，定期复查，祝健康！

健康指导：本病在临床上分为两种情况，分别为创伤性炎症和慢性劳损性炎症。1.如果是急性损伤，表现为膝关节血肿。关节血肿一般是在伤后即时或之后1～2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮髌试验阳性。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的合并症。临床时要仔细检查，以防漏诊。2.慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节骨质增生症者等。患者主诉多为两腿沉重不适，膝部伸屈困难，但被动运动均无明显障碍，疼痛不剧烈，局部不红不热，膝关节功能检查一般无明显的阳性体征。常见的现象是：在膑韧带两侧膝眼处、饱满，以手触诊，该处松软，甚则有囊性感，关节积液如超过10毫升则浮髌试验呈阳性。

健康指导：你就这种方法持续一段时间，首先看看积液是否有减少或者说恢复缓和的情况是否有改善，能否允许做积液抽除手术。治疗首要必须先针对积液，然后才能进行其他的治疗，这段时间避免其他运动