小腿肚肌肉经常发紧摸着硬，变换姿势能缓解，可能是肌肉疲劳、电解质紊乱、血管问题、神经受压、运动不当等原因造成的。 1. 肌肉疲劳：长时间站立、行走或运动过度，会导致小腿肌肉疲劳，引起肌肉紧张。此时应注意休息，适当按摩放松肌肉。 2. 电解质紊乱：如缺钙、缺钾等，会影响肌肉的正常功能。可通过饮食补充，如多吃乳制品、香蕉等，必要时遵医嘱服用钙剂、钾剂。 3. 血管问题：下肢静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，可能影响腿部血液循环，导致肌肉发紧。需要进行血管超声等检查，明确诊断后采取相应治疗，如穿弹力袜、药物治疗等。 4. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引起小腿肌肉症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，严重时可能需要手术。 5. 运动不当：运动前未充分热身或运动姿势不正确，易造成肌肉紧张。运动时要做好准备工作，掌握正确姿势。 总之，小腿肚肌肉发紧变硬的原因较多，如果频繁出现或伴有疼痛、麻木等其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您好，一般是属于血液循环导致的，动一动改善姿势有助于血液循环就会好的，平时多泡泡脚