患者好，减肥重要的是控制好日常饮食习惯，控制好日常总能量和脂肪的摄入，再结合相关合理的运动就能够很好的控制体重，建议日常饮食，少吃油炸、油煎、烧烤类食物，少吃含糖量高的食物和饮料，多吃蔬菜水果和粗粮（具体参照中国居民膳食指南），身体若有不适，请及时到医院就诊。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

你好，这种情况，考虑应该是久坐不动，或者是缺乏运动，引起的局部脂肪堆积，啤酒肚。建议平时注意饮食忌口，避免暴饮暴食，避免高脂肪食物摄入，尽量规律为主，多吃新鲜蔬菜，水果，积极锻炼是关键。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。