西红柿对人体的好处及怎样吃更营养
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张建国 医师
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中医科
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西红柿对人体有多种好处,如提供营养、抗氧化、促进消化、保护心血管、增强免疫力等。其食用方式也会影响营养吸收。 1.提供营养:富含维生素 C、维生素 A、钾、纤维素等多种营养物质,有助于维持身体正常生理功能。 2.抗氧化:含有番茄红素,能清除自由基,减少细胞损伤,延缓衰老。 3.促进消化:所含的有机酸和纤维素可促进胃肠蠕动,改善消化功能。 4.保护心血管:有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。 5.增强免疫力:丰富的维生素和矿物质能增强机体抵抗力,预防疾病。 6.食用方式:生吃能最大程度保留维生素 C;熟吃有助于释放番茄红素,更利于吸收。 总之,西红柿是一种营养丰富的食物,选择适合的食用方式,能更好地发挥其营养价值,为健康助力。
2025-01-08 18:46
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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西红柿,具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。西红柿品种、颜色、成熟度、甜度,甚至生产季节的不同,都是决定其中番茄红素含量的重要原因。一个成年人每天食用100—200克西红柿,就能满足身体对番茄红素的需要。但很多人喜欢生吃西红柿,这样并不利于番茄红素的吸收,因为它是一种脂溶性的维生素,经过加热和油脂烹调后,才更有利于发挥它的健康功效。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解,烹调时应避免长时间高温加热,以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖,再稍加些醋,能保护其避免被氧气破坏。
2015-12-09 06:06
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回答3
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史东岳
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全科
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西红柿是我们日常食用最多的蔬菜之一,大部分人只知道它的维生素含量丰富,可它到底对健康有什么好处,什么样的西红柿营养成分含量最高,烹调时怎么做才能最大限度地保存其中的营养,很多人并不清楚。西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。近年来,科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破,已经证明的包括:具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解,建议烹调时应避免长时间高温加热,以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖,再稍加些醋,能保护其避免被氧气破坏。
2015-12-08 23:59
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。一般来说,西红柿颜色越红,番茄红素含量越高,未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。建议加工熟使用对番茄红薯的吸收最好生吃就是在浪费祝你健康
2015-12-08 20:01
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回答1
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李希弘 医师
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全科
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1、富含维生素,所以具备一定的美白,防晒功能;2、最大的优点在于茄红素,但是需要与空气接触半小时以上,且热食并与蛋白质作用才具备功效。一个成年人每天食用100—200克西红柿,就能满足身体对番茄红素的需要;另外生吃西红柿,这样并不利于番茄红素的吸收;由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解,烹调时应避免长时间高温加热,以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖,再稍加些醋,能保护其避免被氧气破坏。
2015-12-08 17:29
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