18 岁想要增高，运动选择很重要，包括运动时间、运动量、运动类型等。比如合适的运动时间、适度的运动量、有效的运动方式、运动前后的注意事项以及长期坚持的重要性。 1. 运动时间：建议在下午 4 点到 6 点或晚上 7 点到 9 点进行运动，此时身体机能较好，有助于提高运动效果。 2. 运动量：每天运动 30 分钟到 1 小时为宜，可根据自身情况适当调整，避免过度疲劳。 3. 运动类型：除篮球外，游泳、跳绳、瑜伽、慢跑等也是不错的选择。游泳能充分伸展身体，促进骨骼生长；跳绳能刺激下肢骨骼发育；瑜伽有助于改善身体姿态，增强身体柔韧性；慢跑能提高心肺功能，促进新陈代谢。 4. 运动前后注意事项：运动前要做好热身，避免受伤；运动后要进行拉伸，放松肌肉，减少肌肉酸痛。 5. 长期坚持：增高运动需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，一般至少坚持 3 个月以上才能看到效果。 总之，选择适合自己的增高运动，并持之以恒，同时保持良好的饮食和作息习惯，对身高增长会有一定的帮助。

你好；这种情况建议每天拉两次单杠，每次再20个以上。结合慢跑等运动。提问者对于答案的评价：