要成功戒烟戒酒，需从坚定决心、寻求支持、改变习惯、健康替代、药物辅助等方面着手。 1.坚定决心：充分认识烟酒对身体的危害，树立必戒的信念，制定明确的目标和计划。 2.寻求支持：告知家人和朋友，获得他们的监督和鼓励，加入戒烟戒酒互助小组。 3.改变习惯：避开容易触发吸烟饮酒的场景和时间，培养新的兴趣爱好，转移注意力。 4.健康替代：想吸烟喝酒时，用喝水、吃水果、咀嚼口香糖等方式替代。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用伐尼克兰、安非他酮、酒石酸伐尼克兰片等药物辅助戒烟，戒酒可考虑地西泮、苯巴比妥钠等药物，但药物使用务必遵医嘱。 戒烟戒酒是一个长期的过程，可能会遇到困难和挫折，但只要坚持，就一定能够成功。

你好，根据你的情况分析任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼、钓鱼、参加老年健身俱乐部等。但关键还是要靠自己。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

你好，戒酒是没有什么好方法的，这个和戒烟一样需要凭靠毅力。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。