预防常见疾病，需从生活习惯、饮食、运动、心理、环境等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。每日定时进餐，戒烟限酒。 2.饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等，减少高油高盐高糖食物。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4.心理：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.环境：保持居住和工作环境清洁卫生，通风良好，减少接触污染和过敏原。 总之，预防常见疾病需要综合多方面的努力，长期坚持健康的生活方式，才能有效降低患病风险。

按照您的生日，您算是刚满11岁。但是按照平常人说的，您可以算是12岁了。

你好，根据你的描述看，你目前有13虚岁，但周数才11岁你好，建议患者可不必过于紧张。祝你身体健康。