预防白内障，要注意饮食、眼部卫生、避免用眼过度、做好防晒、定期检查等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含维生素C的蔬果，少吃辛辣食物。
2.眼部卫生：勿过度揉眼，不用不洁毛巾擦眼。
3.避免用眼过度：定时让眼睛休息，缓解疲劳。
4.做好防晒：外出戴太阳镜，减少紫外线伤害。
5.定期检查：早发现眼部异常，及时干预。
做好以上预防措施，有助于降低白内障发生风险。

白内障的预防应注意下面几方面(1)加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟,举目远眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及时恢复疲劳.(2)积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展.(3)吸烟易患白内障已被实践所证实,应及早戒烟.当然,最好是根本不吸烟.(4)注意眼睛的防护,防止机械性,放射线对眼睛的损伤,教育儿童不要用锐器打闹,不要玩危险玩具,以避免发生外伤性白内障.

眼睛保健操.食物上补胡萝卜素.看电脑久了要看看远处.还有绿色蓝色对眼睛好，多看这种颜色.