头发的生长需要多种营养物质的支持，通过合理饮食可以在一定程度上促进头发的生长。以下食物对头发生长有益：蛋白质丰富的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 蛋白质丰富的食物：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质对头发健康很重要。像鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等都是优质的蛋白质来源。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族有助于头发生长和保持健康，如全麦食物、动物肝脏等；维生素 C 能促进胶原蛋白合成，可从柑橘类水果、草莓等获取；维生素 E 有抗氧化作用，坚果、植物油中含量较多。 3. 富含矿物质的食物：铁元素缺乏可能导致脱发，可通过食用菠菜、动物血制品等来补充；锌有助于维持毛囊健康，在牡蛎、瘦肉中含量丰富；硒能增强机体抗氧化能力，常见于海鲜、谷物中。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽等，有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。 5. 黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，在中医理论中被认为对头发有益。 总之，保持饮食的均衡和多样化，摄入上述各类食物，有助于为头发的生长提供良好的营养基础，但头发的生长还受到遗传、生活习惯等多种因素的影响。

你好，首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发.口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，使用的保法止，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。

每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发（但脂溢性脱发病症的人不要吃黑芝麻）。还有咨询医生或药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著。

头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发有一定的好处。

脱发的原因]有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.建议到医院检查治疗比较好