16 岁处于生长发育阶段，体重 65 千克、身高 163 厘米且下身较胖，不建议吃减肥药。减肥应综合考虑饮食、运动、作息、心理和生活习惯等。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，还可结合针对下身的力量训练，如深蹲。 3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑。 5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进代谢。 总之，青少年减肥要采取科学健康的方式，循序渐进，不可急于求成。如果对减肥有疑问，可咨询正规医院的医生。

分析：你好！根据你的情况，需要做局部锻炼加全身运动，还要注意饮食，让全身脂肪减少，对局部脂肪较多的地方，也会有效果。俗话说的好“是药三分毒”。对于减肥，最好饮食加运动。建议：希望你运动加饮食治疗，少吃多运动，运动可以进行一些有氧运动，平时不论何时，要运动下肢，可以单脚站立，每次十几秒，左右交替，直至有些累，酸。希望你坚持下去，对局部的肥胖，塑型都有效果。愿你实现愿望！