你好，我建议你现在这个年纪，还是选择饮食与运动相结合的方式进行减肥。每天的能量摄入量要控制好，不能故意节食，也不能吃得很饱，每顿吃到有饱腹感就可以了，还要注意食物种类的多样性，择食也是不好的，因为你正处于生长发育时期。运动这方面建议你选择慢跑，有氧运动是消耗体内多余脂肪的好方法，你每日运动的时间要保持在一个小时左右，条件允许的情况下可以结合跳绳，因为跳绳不但可以减到脂肪，还可以使你的体形匀称。希望你能坚持，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠适量喝些花草茶

健康指导：你好，很高兴为你解答。想要健康有效快速的减肥，建议你进行全身心的运动锻炼，每天花半个钟或一个钟去运动，做有氧运动，有效的消耗掉身上的脂肪。还有就是饮食要注意合理，不能过度节食，也不要暴饮暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西。减肥最重要的就是坚持，建议坚持下去会有效果的

你好，根据你的情况，你的身高体重是正常的，是不需要减肥的，不用过多担心，另外平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动可以有效的控制体重的。

健康指导：你好，建议您可以通过合理膳食，多吃蔬菜、水果，选择低脂奶制品，优质蛋白质，减少饱和脂肪、胆固醇的摄入，每天坚持一定量的运动，如跑步，跳绳，仰卧起坐等，这样不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。

健康指导：你好，不吃药减肥是正确的，减肥建议您可以通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物减肥，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。