睡不够可能由多种因素造成，如睡眠质量差、生物钟紊乱、营养不良、心理压力大、疾病影响等。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡前过于兴奋或紧张等，都可能影响睡眠深度和连续性。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.生物钟紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。尽量保持规律的作息时间，周末也不要大幅度改变。 3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，会影响身体机能和睡眠。通过均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。 4.心理压力大：学习、生活中的压力可能导致精神紧张，难以进入深度睡眠。学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 5.疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退等疾病也会导致嗜睡。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 如果长期存在睡不够的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的措施。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心血不足引起来的表现，心主神志，在心血虚的情况下，心神失养，就会造成你所说的表现。这种情况可以采取养血安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

嗜睡症是一种白天睡眠时间过度延长，与夜间睡眠不足无关，不是药物、机体器质性疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一部分。请及早就医.

你好，引起浑身无力、精神不佳的原因很多，如感冒后、神经衰弱、贫血、肝病、慢性消耗性疾病、糖尿病等情况。建议结合当地医生综合性体检看看，如查肝功能、测量血压、心电图等检查。

你以往的睡眠形成了相对长的睡觉规律，现在住宿，睡觉规律改变，是需要一段时间适应的。不要为此着急，首先接纳学校的作息时间，然后给自己心理暗示：我可以适应这个睡眠时间，我在这个时间内获得了充足休息。