坚持做提肛运动有诸多好处，如促进肠道蠕动、增强盆底肌肉力量、改善肛门局部血液循环、预防肛肠疾病、提升性生活质量等。 1.促进肠道蠕动：提肛运动能刺激肠道的蠕动，有助于排便，对顽固性便秘有一定的改善作用。 2.增强盆底肌肉力量：可增强盆底肌群的收缩力，预防和缓解盆底肌肉松弛导致的尿失禁、子宫脱垂等问题。 3.改善肛门局部血液循环：减少痔疮等肛肠疾病的发生风险。 4.预防肛肠疾病：有助于预防肛裂、肛周脓肿等疾病的发生。 5.提升性生活质量：增强性器官的收缩能力，提高性生活的满意度。 总之，提肛运动是一种简单易行且有益的运动方式，但要注意坚持，才能更好地发挥其作用。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。

你好提肛训练对男人是由帮助的，针对你的情况应该做提肛训练，坚持一段时间会好起来的，建议放松心情，少辛辣，加强锻炼即可！

真正的“提肛运动”是不仅能锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。是有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松即可，要长期坚持才会达到效果。