失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理、环境、生理、生活习惯、疾病等因素引起。对于长期失眠，需要综合分析和采取相应措施。 1.心理因素：学习压力、焦虑、紧张等情绪可能导致失眠。要学会调整心态，通过深呼吸、冥想等方式放松。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生理因素：生物钟紊乱、激素水平变化等。规律作息，避免熬夜，保持正常的生物钟。 4.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等。睡前避免这些行为，可喝热牛奶助眠。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会引发失眠。若怀疑疾病，应及时就医检查。 长期失眠对身心健康危害较大，应重视并积极采取措施改善。必要时可在医生指导下服用助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等，但需遵医嘱。

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

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