孕妇应补充α亚麻酸还是 DHA？

2025-01-08 16:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

您好!我是一名初期的孕妇,最近看了中央10套的科教频道上说a-亚麻酸是人体的必须氨基酸,特别是对孕产妇有很大的功效,既能使胎婴儿聪明,健康的成长,又能使孕产妇的抵抗力增加,乳汁增多,还能保持体形等等.同时我也在网上看了一下a-亚麻酸的功能.还说能替代DHA的健脑增智作用,并且具有α亚麻酸在体内代谢中能转化成EPA和DHA,胎儿在不同时期根据自身需要多少DHA,就用α亚麻酸来制造多少DHA.还说DHA是兴奋大脑的物质,孕妇吃DHA对胎儿有害.可是也有说α亚麻酸替代不了DHA的健脑增智的作用.弄得我现在都不知道该不该吃了.请问到底是该补充DHA,还是光补充α亚麻酸?α亚麻酸真的这么好吗?市场上生产的α亚麻酸真的是纯天然的吗? 补充提问

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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

孕妇在补充营养时常常面临α亚麻酸和 DHA 的选择困惑。α亚麻酸和 DHA 对孕妇和胎儿都有一定作用，但其功效和适用情况有所不同，包括营养成分、来源渠道、吸收转化、安全性、个体差异等。 1.营养成分：α亚麻酸是一种必需脂肪酸，在体内可转化为 DHA 等物质。DHA 是大脑和视网膜的重要组成成分。 2.来源渠道：α亚麻酸可从亚麻籽油、紫苏油等获取，DHA 常见于深海鱼类、藻类等。 3.吸收转化：人体对α亚麻酸转化为 DHA 的效率有限，不能完全替代直接补充 DHA。 4.安全性：合理剂量补充一般都是安全的，但过量可能有不良影响。 5.个体差异：不同孕妇的体质和营养状况不同，对两者的需求和吸收也有差别。综合考虑，孕妇可根据自身饮食结构和医生建议，合理选择补充α亚麻酸或 DHA，或两者适量结合。
2025-01-09 11:59

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尹君医师

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