抑郁症是一种常见的心理疾病，可能由多种因素引起，如遗传、环境、心理等。如果出现相关症状，应及时采取措施，包括自我调整、寻求专业帮助等。常见的应对方法有心理调节、药物治疗、改变生活方式、社会支持、运动锻炼等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，通过积极的自我暗示改善心态。 2.药物治疗：常用药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需遵医嘱用药。 3.改变生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免刺激性食物和饮料。 4.社会支持：与亲友倾诉，参加社交活动，融入集体，获得情感支持。 5.运动锻炼：适度进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽，有助于缓解抑郁情绪。 抑郁症是可以治疗和改善的，关键是要早发现、早干预。患者要有战胜疾病的信心，积极配合治疗，逐步恢复正常的生活。

考虑是抑郁症,一般及时治疗,自己吃透抑郁症,不害怕,也知道调节方法了,慢慢就能好起来.可以先尝试不用抑郁药物,靠心理调节,心理治疗康复,如果实在痛苦,可以配合药物治疗.祝福你.

如果你能够对上很多条的话，那可能就是抑郁症的表现的，建议你最好去精神科门诊进一步确诊一下。

很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑制.　　情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望.《红楼梦》中整天皱眉叹气,动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子.　　思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空的,变笨了.　　运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理.抑郁症治疗可分为三个阶段(三期治疗)：　　(1)以控制症状为目标的急性治疗期：用足够剂量至症状消失.　　(2)以巩固疗效,避免病情反复为目标的继续治疗期;症状消失后至完全康复,约需4～9个月,如未完全恢复,病情易反复.　　(3)防止复发为目标的预防性治疗期,后两期不易截然分开,常统称为维持治疗.一般认为下列情况需维持治疗：①3次或3次以上抑郁发作者;②既往2次发作,如首次发作年龄小于20岁;3年内出现两次严重发作或1年内频繁发作两次和有阳性家族史者.维持时间长短,剂量需视发作次数,严重程度而定.

您好!建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.可到医院心理咨询医生,心情会放松很多.祝鳌早日康复.