20 岁想要增高，可通过多种科学合理的运动、饮食、睡眠等来促进，膝盖微痛不一定是在长高，可能是运动不当或其他原因。增高需要综合考虑多方面因素，如运动方式、营养补充、作息规律、心理状态和避免不良习惯等。 1.运动方式：除篮球外，可选择游泳、跳绳、瑜伽等有氧运动，有助于拉伸骨骼和肌肉。 2.营养补充：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.作息规律：每天保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、久坐等，会影响脊柱发育。 总之，20 岁仍有增高的可能，但需要长期坚持健康的生活方式。如果膝盖疼痛持续或加重，应及时就医，明确原因。

您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。

你的情况需要到医院检查骨骺和生长激素，如果骨骺没有闭合，使用生长激素是有长高的可能的，如果骨骺已经闭合也就没有长高的可能了，

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您