预防冻疮需要从多个方面入手，包括注意保暖、加强锻炼、保持皮肤湿润、改善饮食和避免长时间受冷等。 1. 注意保暖：外出时穿戴足够厚的衣物，特别是手脚、耳朵等容易长冻疮的部位，可佩戴手套、帽子、围巾和耳罩。 2. 加强锻炼：适当进行运动，如跑步、跳绳等，能促进血液循环，增强身体的抗寒能力。 3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，防止皮肤干燥开裂，增加长冻疮的风险。 4. 改善饮食：多吃温热且富含维生素 E、C 的食物，如坚果、蔬菜和水果，有助于提高皮肤的抵抗力。 5. 避免长时间受冷：减少在寒冷环境中的暴露时间，若必须长时间处于寒冷环境，应定时活动肢体，促进血液循环。 总之，预防冻疮需要综合采取多种措施，并养成良好的生活习惯。如果已经出现冻疮，应及时就医治疗。

防治冻疮其实有简单可行的方法.每天可坚持用热水泡冻疮患处或将白萝卜切片后在炉子上烤热将萝卜片贴在冻疮处.在户外要注意对手耳鼻等暴露部分的保暖出现冻伤后不宜立即烤火.如出现裂口可将猪油和蜂蜜混合后涂在裂口处.