脸色暗黄且有斑可能与内分泌失调、睡眠不足、营养不良、紫外线照射、皮肤缺水等有关。可以通过饮食调理、规律作息、适当运动、做好防晒和皮肤护理来改善。 1. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、黑芝麻等，有助于抗氧化，减轻色斑。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，减少色素沉着。 3. 补充水分：每天喝足够的水，保持皮肤水润，促进代谢废物排出。 4. 防晒措施：外出使用防晒霜、遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害。 5. 适当运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，改善肤色。 6. 皮肤护理：选择适合肤质的护肤品，定期敷面膜。 改善脸色暗黄有斑需要长期坚持，综合采取多种措施。如果色斑严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

建议积极服用中草药来改善您的皮肤试试四物汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄功效：美颜、改善面色苍白、褐黄补血、调血改善粗糙皮肤.