要让身体一天都有营养，需均衡摄入各类食物，包括优质蛋白质、新鲜蔬果、全谷物、健康脂肪和适量坚果等。 1.优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们是身体组织修复和生长的重要原料。 2.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，像菠菜能提供铁元素，橙子富含维生素 C。 3.全谷物：如糙米、燕麦，富含 B 族维生素和膳食纤维，有助于维持能量供应。 4.健康脂肪：如橄榄油、牛油果，对心血管健康有益。 5.适量坚果：例如杏仁、核桃，含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。 总之，饮食的多样性和均衡性是保证身体全天营养的关键，每种食物都有其独特的营养价值，合理搭配才能让身体保持良好状态。

目前还没有一种天然食物能让人一天都不缺营养，还是均衡饮食比较好一些人每天需要的营养元素比较多。微量元素、三大营养物质都不能缺乏

你好，你这种情况是增加身体营养方面的问题你好，你只要保证一天三餐营养均衡就可以保证一天的营养供给

人的消耗和吸收是处于一种动态平衡的，每天一次进餐可以满足人体的最低需要，但不能保证一天都有营养的，通常来说，人每天需要进餐2-3次，才能维持营养的需求的，没有那些食品可以做到每天一次进食

你好，根据你所说想想保持身体每天的营养需求早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐