跳绳后小腿硬疼且未瘦，可能是运动过量、肌肉紧张、乳酸堆积、肌肉拉伤、原有疾病等原因造成的。 1.运动过量：跳绳时间过长或强度过大，超出身体承受能力，导致小腿肌肉疲劳和疼痛。应适当减少运动量，循序渐进。 2.肌肉紧张：运动后肌肉未能充分放松，处于紧张状态。可通过按摩、热敷来缓解。 3.乳酸堆积：跳绳时体内产生大量乳酸，未能及时代谢，引起酸痛。多休息，多喝水，有助于乳酸排出。 4.肌肉拉伤：动作不当或用力过猛可能造成肌肉拉伤。需停止运动，进行冷敷，严重时就医。 5.原有疾病：如小腿本身存在筋膜炎、关节炎等，跳绳可能加重症状。要明确诊断，针对性治疗。 总之，跳绳后小腿硬疼且未瘦的原因多样。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，采取合适的治疗措施。同时，运动要适量，做好热身和拉伸。

您好，根据你的描述这是要确定是不是有肾脏不适的情况，或是要有过度的活动量导致的，增加全面的营养，适当的补充钙和鱼肝油，建议你注意休息，增加营养，有利于身体健康。其次多按摩、多做小腿的伸展运动、晚上睡觉前倒立腿部30分钟。

考虑缺钙引起,可以口服钙片和维生素D治疗，还可以多吃肉类、奶类，多晒太阳。饮食上也要注意，主食要讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

腿部剧烈运动以后出现发硬，没有变瘦，一般是腿部肌肉坚实，肌肉劳损出现的疼痛，要多休息，不要剧烈运动，如果要想瘦小腿，不要经常跳绳避免出现腿部肌肉发达导致发硬，有变大的现象。目前要多休息，腿部疼痛是肌肉劳损出现的症状，一般休息以后可以恢复正常。