对于 15 岁体育生想要瘦身，可从饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 增加运动量：除日常体育训练外，可增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 8 - 9 小时。 4. 保持良好心态：避免因瘦身产生过大压力和焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食等。 总之，瘦身需要长期坚持，逐步养成健康的生活方式。在瘦身过程中，如有身体不适，应及时就医。

您好，您的体重不是太胖，不知道您平时练得什么体育一般情况下，练长跑的运动员很少有胖的，您可以在平时跑跑步

对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，合理控制饮食加运动。

健康指导：依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。