青少年身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，但并非唯一决定因素。父母身高中等，通过后天努力仍有长高的可能。 2. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4. 运动：坚持适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 心理：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 总之，想要长高需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，可前往正规医院的内分泌科咨询专业医生。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。