你好，肥胖是由于缺乏锻炼导致能量过剩，导致体内甘油三酯聚集而引起体重增加，身材臃肿，还会影响美观。你好，建议多参加体育锻炼，增强体质，比如骑行，慢跑等有氧运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果等，养成良好的生活习惯，按时休息睡眠。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，这种情况看下你的身高有没有相符合的。高个子的人不要太担心，不胖的，不是很高的话关键还是在于有计划的控制饮食和跑步锻炼的。

肥胖可能跟你平时的饮食或是缺少运动有关。你好，你的情况建议采取科学合理的方法进行，平时注意饮食控制，限制高脂肪，高热量的食物的摄入，加强身体锻炼效果还是可以的。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是你要养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动来消耗身体摄入的过多能量及脂肪