十五岁体重一百二十斤想减重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。少吃油炸食品、甜品和饮料。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每晚睡 8 - 10 小时。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减重产生焦虑情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 身体发育：处于生长发育期，减重不能过度节食，要保证营养均衡，以免影响身体正常发育。 减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。在这个过程中，要关注身体的变化，如有不适，及时停止并咨询医生。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是你要养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动来消耗身体摄入的过多能量及脂肪

肥胖可能跟你平时的饮食或是缺少运动有关。你好，你的情况建议采取科学合理的方法进行，平时注意饮食控制，限制高脂肪，高热量的食物的摄入，加强身体锻炼效果还是可以的。

您好，这种情况看下你的身高有没有相符合的。高个子的人不要太担心，不胖的，不是很高的话关键还是在于有计划的控制饮食和跑步锻炼的。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。