经常失眠多梦、精神不佳可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活和工作中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，进而影响睡眠。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽，或者听舒缓的音乐来放松心情。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前吃太多等，都可能干扰睡眠。应保持规律的作息，睡前避免进食和使用电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致失眠。需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物副作用：部分药物可能会影响睡眠。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否可以调整用药。 总之，改善失眠需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

你好，引起失眠的原因可能与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，心理压力过大，大脑疲劳，进而引起失眠所致的，并伴随着轻微的神经衰弱，不用担心。建议您睡觉前喝杯热水，按摩一下太阳穴，可以缓解大脑疲劳，另外要控制学习时间，不要太长，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟等，应作适当的体力活动。