您好，能让人体内的脂肪快速的消耗掉的方法除了大量运动，造热之外，就是精神高度紧张和焦虑以及节食。这几点一定要结合着来才有效果，比如就是让自己忙起来。给自己增加压力，之后控制饮食，一个月效果就见出来了。

健康指导：根据您的描述，建议注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，避免进食容易导致脂肪堆积的食物。以免加重肥胖。进食高蛋白质，高维生素饮食。积极参加体育锻炼。

健康指导：你好，胸部过大，可以适当减脂肪，身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。运动减肥要根据自身身体情况而定，长期坚持，方可见效。您之前很瘦，现在变胖，有可能身体出现病变，也可能是您日常作息饮食改变，导致变化。建议到正规医院检查，并坚持正常运动搭配合理饮食减肥。