失眠在平时饮食要注意什么？
2015-12-08 16:28
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因为工作的压力太大了，这几天我每晚都会失眠，尽管我白天上班的时候感觉特别的累，可晚上躺在床上还是想的特别多，总是睡不着，不知道我平时的饮食要注意哪些。
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，对于失眠患者，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。
2015-12-09 00:47
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，失眠饮食上建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。
2015-12-09 03:58
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