工作压力大引起失眠，饮食方面需注意均衡营养、避免刺激性食物、选择助眠食物、控制饮食时间和量、补充必要营养素等。 1. 均衡营养：保证摄入各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。 2. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物、油腻食物的摄入，这些可能会加重神经系统的兴奋，影响睡眠。 3. 选择助眠食物：如牛奶，富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含有镁元素，能放松肌肉。 4. 控制饮食时间和量：晚餐不宜过饱或过晚，避免睡前 2 小时内进食，以免加重肠胃负担。 5. 补充必要营养素：适当补充 B 族维生素，如维生素 B6、B12，有助于调节神经系统功能。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善因工作压力大导致的失眠状况，但同时也要注意心理调节和适当运动。如果失眠问题严重，建议及时就医。

你好，失眠饮食上建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。