脸上有肥肉想要瘦脸，可从控制饮食、增加运动、面部按摩、改善不良习惯、医疗美容等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：全身有氧运动如慢跑、游泳等能促进脂肪燃烧，包括脸部。同时，也可进行针对性的面部肌肉训练，如嘟嘴、鼓腮等。 3.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推至耳后，再从鼻翼两侧推至太阳穴，促进面部血液循环和淋巴回流。 4.改善不良习惯：避免长期单侧咀嚼、托腮等，以免造成脸部肌肉不对称。 5.医疗美容：如果通过上述方法效果不佳，可考虑医疗美容手段，如面部吸脂、注射瘦脸针等，但需在正规医疗机构进行。 瘦脸需要长期坚持和综合方法的运用，同时要注意保持健康的生活方式。选择医疗美容手段时务必谨慎，充分了解风险和效果。

瘦脸针是一种能够快速瘦脸的方法，手术通过注射肉毒素，治疗咬肌肥大，使肌肉萎缩、变小，达到瘦脸的目的。一般打瘦脸针后最佳效果在1个月-3个月显现，效果可持续8个月左右若想延缓咬肌恢复的速度，就要少吃硬、韧的食物，适当避免频繁的咀嚼运动，如嚼口香糖、嗑瓜子等