减肥的方法多种多样，包括合理饮食、增加运动量、规律作息、调节心理状态、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。例如，少吃油炸食品、甜品、饮料等。 2.增加运动量：除了每天跑步 1 千米，还可以尝试游泳、跳绳、骑自行车等有氧运动，以及俯卧撑、平板支撑等力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。每天应睡 7 - 8 小时，避免熬夜。 4.调节心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要长期坚持，才能达到理想的效果。同时，减肥过程中如有身体不适，应及时就医。

你好，根据你描述的情况来看，并不是说吃蒸大米饭就可以减肥的，控制饮食是控制它的量，食物的种类。运动减肥是最健康的，再者便是饮食法。建议你平时注意饮食上忌吃热量高的食物，尽量不要吃宵夜，多运动，像跑步，骑车等都可以。要有规律的饮食。

合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。那么，眼睛喜欢“吃”什么呢？　　眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。