元气大伤的恢复需要综合调理，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、调节情绪、避免劳累等。 1. 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果。还可适当食用一些具有滋补作用的食物，如山药、枸杞、红枣等。 2. 充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的自我修复。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，增强体质。 4. 调节情绪：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 避免劳累：注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间的精神紧张。 总之，元气大伤的恢复是一个长期的过程，需要在日常生活中养成良好的习惯，持之以恒地进行调理。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

主要是休息和保证营养注意睡眠，保证充分的休息。可以吃一点人参，吃一点营养的食物如鸡肉鱼肉等