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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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初三学生要长高变瘦,需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和疾病预防等方面。 1. 饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬等。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 运动:坚持适量的有氧运动,如跳绳、游泳、跑步等,有助于促进骨骼生长和新陈代谢。 3. 睡眠:保证充足且高质量的睡眠,每晚至少 8 小时,因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心态:保持积极乐观的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,以免影响内分泌。 5. 疾病预防:及时预防和治疗可能影响生长发育的疾病,如贫血、甲状腺功能减退等。 总之,长高变瘦是一个长期的过程,需要坚持不懈地从多个方面进行努力,并养成良好的生活习惯。
2025-01-09 11:02
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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加强体育锻炼还是可以长高的,平时要注意饮食营养均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白质比较高的食物,多吃些排骨类的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于长高。平时要注意补钙,每天多进行弹跳运动,建议你多跳绳,多晒晒太阳,这样有助于身体长高。
2015-12-09 04:22
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