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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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要增加精液质量和数量，可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、精氨酸和锌元素的食物来改善，比如蛋类、坚果、海鲜、水果和蔬菜等。 1.蛋白质：优质蛋白质是生成精液的重要营养物质，像瘦肉、鱼类、豆类等食物富含蛋白质，有助于提高精液质量。 2.维生素：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护精子免受损伤。新鲜的水果如橙子、草莓，以及坚果中都含有丰富的维生素。 3.矿物质：锌、硒等矿物质对精子的生成和活力有重要影响。牡蛎、虾等海鲜富含锌和硒。 4.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，海参、鳝鱼等食物中含量较高。 5.水果和蔬菜：它们富含各种营养成分，如番茄中的番茄红素，对精子有益。 总之，饮食的调整对于提高精液质量和数量有一定的帮助，但如果精液存在严重问题，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2025-01-09 08:19
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