妈妈长期失眠可能由心理因素、环境因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素等引起。治疗失眠的食物有香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等外界环境干扰，会破坏睡眠的舒适度。 3.生理因素：随着年龄增长，体内激素水平变化，可能影响睡眠质量。 4.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或者长期熬夜，会打乱生物钟。 5.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，也可能导致失眠。 长期失眠对健康影响较大，应及时调整生活方式。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调整自己的心态，不要太追求完美，要有平常心，要树立快乐的思想观念等。失眠是心理专科的常见病，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成良好的生活习惯，坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，保持愉悦的心情，这样有利于让病人心身得以康复。