20 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及医疗干预等方式尝试增高。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 适量运动：经常进行一些有助于长高的运动，比如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱的正常发育。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用生长激素治疗，但需严格评估身体状况。 总之，20 岁想要增高 5 公分有一定难度，但通过上述综合措施，仍有一定的可能性。同时，应保持良好的心态，接受自身的身体状况。

决定能不能还长高了与骨骺线有没有闭合有关。骨骺线一般在21、22岁左右闭合，闭合了就不能长高了。