36 岁出现频繁失眠、早醒且思绪紊乱，可能与心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等有关。 1.心理压力：工作、生活中的压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应养成良好的睡眠习惯，睡前避免接触刺激性物质，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病也可能引起睡眠问题。需要及时就医，明确诊断，进行相应治疗。例如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需要使用帕罗西汀、舍曲林等药物；抑郁症可能用到氟西汀、文拉法辛等。 5.药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。 总之，频繁失眠早醒且思绪紊乱对身心健康有不良影响，应重视并积极寻找原因，采取相应措施改善。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳、恢复体力消耗及保持充沛的精力有着直接的关系。大量事实证明：要使人的大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。