常吃糯米具有补充能量、健脾暖胃、缓解尿频、收敛止汗、滋补身体等好处，但也存在不易消化、血糖升高、肥胖风险、加重肠胃负担、引发反酸等坏处。 1.好处： 补充能量：糯米富含碳水化合物，能为身体提供所需能量。 健脾暖胃：对脾胃虚寒有一定的调养作用。 缓解尿频：有收涩作用，可在一定程度上减少尿频症状。 收敛止汗：对于自汗、盗汗等有缓解效果。 滋补身体：含多种营养成分，有滋补功效。 2.坏处： 不易消化：质地较黏，肠胃功能弱的人食用后可能消化不良。 血糖升高：其碳水化合物易转化为糖分，使血糖上升，糖尿病患者需注意。 肥胖风险：热量较高，过量食用可能导致体重增加。 加重肠胃负担：易引起胃胀、胃痛等不适。 引发反酸：可能刺激胃酸分泌过多，导致反酸、烧心。 总之，糯米有一定的营养价值，但食用时要注意适量，根据自身身体状况合理选择。

你好，糯米有补中益气，保健养生的功效，经常食用是非常好的。但有一个问题需要注意，糯米为甘温之品，冬日干燥，人体本身水份不足，吃糯米容易上火。