身体瘦弱的原因有：精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.

最佳食谱——猪大肠+红烧肉.首先得确定你是否患有内分泌和消化类的疾病.想增加肌肉得锻炼+吃,想增加脂肪最简单——吃就行了.你说吃东西这个方法不灵,那是不符合自然规律的.记得我以前为了长肉一天吃6斤东西,不知道你吃多少.长肉是个漫长的过程,体重迅速的增加或减少是病态的.建议如果没有特殊需要还是以均衡增长为好,只长肥肉可是要出毛病的.最好是多参加锻炼,同时补充大量的营养（主要是蛋白质）,多喝水,身体均衡增长才会健康