在众多的减肥方法中，听歌减肥的效果目前缺乏科学依据。有效的减肥方法通常包括合理饮食、适量运动、规律作息、中医调理和手术干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。例如，减少油炸食品、甜品、饮料的摄入。 2. 适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起肥胖。 4. 中医调理：包括针灸、拔罐、中药调理等，通过调节身体的气血、脏腑功能来辅助减肥。 5. 手术干预：适用于严重肥胖且其他方法无效的情况，如胃旁路手术、胃束带手术等，但手术有风险，需谨慎选择。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持。选择适合自己的、科学合理的减肥方式，才能达到理想的效果。

这个问题我也不知道怎么回答你,这个不是绝对的,减肥药的效果是针对不同的人群,我也吃过N多种减肥药，很多都反弹的很厉害。专家认为是我选择的产品不对。